“囚徒健身”（Convict Conditioning）是一套以孤高磨练为主的健身体系冰魂道盾，由保罗·威德（Paul Wade）编写，强调通过身体分量完成多样高难度作为，如引体进取、倒立等。好多东说念主质疑这套磨练格式是否真实有用，但事实上，如实有好多东说念主通过它竣事了显赫的健身恶果。

比如，又名名叫杰克的等闲上班族，在职责之余坚捏按照《囚徒健身》的霸术进行磨练，上海薇芸含科技有限公司仅用半年时间就从只可作念2个俯卧撑， 泰兴市禹晖网络有限公司晋升到能完成步调引体进取， 保定网站建设|保定网站优化|保定做网站|保定微营销|河北软通网络科技有限公司况且体脂率显然下落，冰魂道盾肌肉线条也愈加了了。他的生效成绩于坚捏和按序渐进的磨练法子。

另外，一些健身博主也共享了他们的提醒。他们暗意，天然冰魂道盾初期发达沉稳，但跟着基础力量的晋升，作为难度沉稳增多，身体素养获取了全面改善。尤其是对莫得健身房条款的东说念主来说，囚徒健身提供了一个高效、低老本的考验格式。

天然，生效的要道在于坚捏和正确的磨练法子。囚徒健身并非顺应统共东说念主，但唯有法子适应，许多东说念主如实大致从中受益。若是你渴慕增强力量、提高耐力，不妨尝试一下这套经典磨练体系。