“囚徒健身”（Convict Conditioning）是一套以孤高磨练为主的健身体系冰魂道盾，由保罗·威德（Paul Wade）编写，强调通过身体分量完成多样高难度作为，如引体进取、倒立等。好多东说念主质疑这套磨练格式是否真实有用，但事实上，如实有好多东说念主通过它竣事了显赫的健身恶果。 比如，又名名叫杰克的等闲上班族，在职责之余坚捏按照《囚徒健身》的霸术进行磨练，仅用半年时间就从只可作念2个俯卧撑，晋升到能完成步调引体进取，况且体脂率显然下落，肌肉线条也愈加了了。他的生效成绩于坚捏和按序渐