潮湿是中医常见的一种体训斥题，容易导致躯壳千里重、食欲悔过、泻肚等症状。念念要改善潮湿重的情况，要道在于健脾。以下是三个灵验的健脾祛湿次序。 率先，饮食重视是基础。应多吃健脾利湿的食物，如山药、薏米、红豆、莲子等，这些食材有助于促进脾胃运化，匡助排出体内潮湿。同期，幸免生冷浓重的食物，如冰淇淋、油炸食物等，以免加剧潮湿。 其次，保执考究的作息风气也很进攻。熬夜会毁伤脾脏功能，导致潮湿更重。提议每天晚上11点前入睡，保证满盈的寝息，有助于脾胃的自我开荒与调遣。 临了，恰当通达不错促进气血运转，匡